10 Conditions Turmeric Can Help Manage Naturally

Le curcuma est un remède de guérison en médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique depuis des siècles. Il vient du rhizome (racine) du Curcuma Longa planter et a une saveur chaude et terreuse.

Composé actif du curcuma, curcumineest un puissant anti-inflammatoire et antioxydant avec de nombreux avantages pour la santé, de l’apaisement des douleurs articulaires à l’amélioration de la digestion et de l’immunité.

L’arthrite est un terme large qui décrit plus de 100 conditions qui provoquent une inflammation articulaire, une douleur, une raideur et une mobilité réduite. L’arthrose, la forme d’arthrite la plus courante, se développe généralement en raison de «l’usure» liée à l’âge.

D’autres types, comme la polyarthrite rhumatoïde (RA) et arthrite psoriatique (PSA), sont des conditions auto-immunes où le système immunitaire attaque par erreur les tissus articulaires sains. Les symptômes varient en fonction du type mais incluent généralement un gonflement, des douleurs articulaires et une raideur et une fonction physique diminuée.

Comment ça aide: Le curcuma, en particulier sa curcumine à composé actif, possède de fortes propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation articulaire, Soulonner la douleur et l’enflure associés à l’arthrite. Des études sur l’arthrose du genou suggèrent que le curcuma peut soulager les symptômes aussi efficacement que certains AINS et avec moins d’effets secondaires.

Fait saillie de l’étude: Un examen de 29 essais cliniques a montré que le curcuma réduisait considérablement l’inflammation et la douleur dans cinq types d’arthrite: RA, OA, spondylarthrite ankylosante (AS), l’arthrite idiopathique juvénile (JIA) et la goutte. Les participants à l’étude ont connu des améliorations significatives de la gravité de la douleur et réduit les niveaux d’inflammation lors de la prise de suppléments de curcuma sans effets secondaires.

La maladie cardiovasculaire (cardiaque) décrit les conditions affectant le cœur et les vaisseaux sanguins, tels que la maladie coronarienne (CAD), arythmie (rythme cardiaque irrégulier) et insuffisance cardiaque. Les symptômes peuvent varier en fonction du type de maladie cardiaque, mais ils comprennent souvent des douleurs thoraciques, un essoufflement, des palpitations cardiaques, des étourdissements et de la fatigue.

De nombreuses maladies cardiaques se développent en raison de athéroscléroseou le cholestérol élevé, c’est-à-dire lorsque la plaque s’accumule dans les artères, augmentant le risque d’événements cardiovasculaires majeurs comme la crise cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux.

Comment ça aide: Le curcuma peut soutenir la santé cardiaque en réduisant l’inflammation et en améliorant la fonction des vaisseaux sanguins. Il peut également aider à améliorer le cholestérol et les médicaments pour compléter le cholestérol élevé. Des études suggèrent que la curcumine peut aider à réduire le cholestérol des lipoprotéines à basse densité (LDL ou “Bad”), protégeant contre les maladies cardiaques chez les personnes à forte cholestérol.

Fait saillie de l’étude: Dans une étude, les adultes d’âge moyen et plus âgés qui ont pris des suppléments de curcumine pendant 12 semaines ont vu que le curcuma a aidé les vaisseaux sanguins à se détendre et à se développer, aidant à améliorer la pression artérielle et la santé cardiovasculaire globale. Dans une autre étude, la curcumine a réduit le risque de crises cardiaques de 65% chez les patients chirurgicales lorsqu’ils sont pris quelques jours avant et après la chirurgie.

La maladie inflammatoire de l’intestin (MII) décrit les conditions chroniques associées à l’inflammation dans le tube digestif, y compris la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse. Bien que la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse affectent différentes parties du tube digestif, ils provoquent tous deux des symptômes inconfortables tels que les douleurs abdominales et les crampes, la diarrhée fréquente, les selles sanglantes et la perte de poids.

Comment ça aide: La curcumine peut améliorer l’efficacité des traitements standard et aider à contrôler les symptômes des MII. Une méta-analyse de six études a révélé que le supplément avec de la curcumine réduisait et empêchait des symptômes et des poussées de colite ulcéreuses.

Fait saillie de l’étude: Dans une étude de 12 semaines de personnes atteintes de la maladie de Crohn légère à modérée, ceux qui ont pris des suppléments de curcumine (360 milligrammes par jour) ont connu des améliorations de leurs symptômes. À la semaine 12, 40% des participants n’ont plus vu de symptômes. Bien que ces résultats soient prometteurs, davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer la posologie, la fréquence et la durée idéales de la curcumine pour gérer les MII.

Les maladies neurodégénératives, telles que la maladie d’Alzheimer et de Parkinson, se développent lorsque les cellules nerveuses du système nerveux central (cerveau et moelle épinière) se détériorent progressivement et meurent.

Symptômes des maladies neurodégénératives, telles que la perte de mémoire, les difficultés motrices (mouvement), les changements d’humeur et les problèmes de sommeil, se développent lentement et aggravent avec le temps. Les causes de ces maladies varient mais peuvent inclure une inflammation chronique et l’accumulation de protéines nocives dans le cerveau.

Comment ça aide: Le supplément avec le curcuma peut réduire l’inflammation du cerveau et empêcher ces maladies de progresser. Il peut également augmenter l’efficacité des traitements standard. La recherche suggère que la curcumine peut protéger les cellules du cerveau contre les dommages, ce qui ralentit potentiellement le déclin cognitif des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. La curcumine peut également améliorer la fonction d’humeur et de mémoire chez les personnes âgées.

La dépression est un état de santé mentale qui provoque des symptômes comme des sentiments persistants de tristesse et de désespoir, d’irritabilité, de fatigue, de problèmes de sommeil et de perte d’intérêt pour les activités. Bien que la cause exacte de la dépression ne soit pas claire, plusieurs facteurs peuvent vous mettre en danger, comme la génétique, les influences sociales, les événements de la vie traumatique et l’inflammation chronique.

Comment ça aide: La curcumine montre le potentiel comme un supplément naturel pour gérer la dépression. Il peut augmenter les niveaux de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine qui soutient la croissance des cellules cérébrales et la survie. Les faibles niveaux de BDNF sont courants chez les personnes souffrant de dépression. La curcumine peut également aider à améliorer l’humeur et à soulager les symptômes de la dépression chez les personnes atteintes de troubles dépressifs majeurs (MDD).

D’autres études sont nécessaires pour explorer comment des facteurs tels que la longueur du traitement et le type d’extrait de curcumine influencent l’effet sur la dépression.

Fait saillie de l’étude: Des études chez les adultes souffrant de dépression clinique ont révélé que la curcumine améliorait considérablement les symptômes. La curcumine était efficace lorsqu’elle était utilisée seule et lorsqu’elle était utilisée avec des médicaments antidépresseurs.

Les allergies se produisent lorsque votre système immunitaire se réalise de manière excessive aux substances étrangères, telles que le pollen, les squames d’animaux de compagnie ou la poussière. Lorsqu’une personne entre en contact avec l’un de ses allergènes, son corps libère l’histamine et d’autres produits chimiques qui provoquent une inflammation. Ces produits chimiques conduisent à des symptômes d’allergie comme les éternuements, les démangeaisons, la congestion, les éruptions cutanées et, dans des cas graves, les difficultés à respirer.

Bien que ce ne soit pas un remplacement pour les traitements médicaux, l’ajout de curcuma à votre alimentation ou la prise de suppléments de curcumine peut vous aider à gérer vos allergies, en particulier pour les symptômes légers à modérés.

Comment ça aide: Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le curcuma peut aider à contrôler la réponse du système immunitaire aux allergènes. La curcumine supprime la libération d’histamines et abaisse l’inflammation dans les voies respiratoires, ce qui peut aider à réduire les symptômes comme la congestion nasale et les éternuements.

Les affections cutanées inflammatoires comme l’eczéma (dermatite atopique) et le psoriasis se développent en raison d’un système immunitaire hyperactif. Bien que les symptômes varient en fonction de l’état, les symptômes courants incluent les patchs secs, les démangeaisons, la peau épaissie et la peau fissurée qui suinte ou saigne. Certains facteurs, comme le stress, les irritants environnementaux, les allergies et les infections, peuvent déclencher ou aggraver ces conditions.

Comment ça aide: La curcumine a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à réduire l’inflammation cutanée, à apaiser les symptômes inconfortables et à favoriser la guérison. Les suppléments oraux ou les crèmes topiques de curcumine appliquées sur la peau affectée peuvent soulager les personnes souffrant de maladies chroniques de la peau. Cela peut être une alternative naturelle aux traitements à base de stéroïdes, tels que les crèmes corticostéroïdes.

Le cancer se produit lorsque des cellules anormales se développent et se multiplient de manière incontrôlable, formant des tumeurs. Il existe plus de 100 types de cancer, qui peuvent affecter n’importe quel organe ou zone corporelle, y compris les seins, les poumons, le côlon, le sang et le cerveau.

Comment ça aide: Certaines études suggèrent que la curcumine peut ralentir la croissance des cellules cancéreuses et empêcher le cancer de se développer ou de se propager. D’autres études suggèrent que la curcumine peut être un traitement supplémentaire bénéfique qui stimule l’efficacité de traitements cancéreux spécifiques, tels que la chimiothérapie et les radiations. Il peut également aider à réduire les effets secondaires du traitement du cancer commun, tels que les nausées, la diarrhée et la perte de poids.

Bien que la curcumine soit prometteuse dans les petits essais en phase précoce, davantage de recherches sont nécessaires pour comprendre son potentiel dans la prévention et le traitement du cancer.

Le diabète de type 2 se développe lorsque le corps devient résistant à l’insuline ou ne produit pas suffisamment pour réguler les niveaux de glucose (glycémie). Cela conduit à des symptômes comme une miction fréquente, une soif et une faim accrue, une fatigue intense, une vision floue et une cicatrisation des plaies lents.

Lorsqu’il est associé à des habitudes saines, le curcuma pourrait être un moyen utile et naturel de soutenir la gestion et la prévention du diabète.

Comment ça aide: La curcumine peut améliorer la réponse des cellules à l’insuline en les aidant à absorber le sucre plus efficacement. Il soutient également les enzymes qui traitent du sucre, ce qui rend moins probable que votre glycémie augmente. La curcumine peut également aider à réduire le risque de diabète de type 2 en réduisant l’inflammation et en protégeant le pancréas.

Des affections respiratoires chroniques comme l’asthme et les maladies pulmonaires obstructives chroniques (MPOC) affectent vos poumons et vos voies respiratoires, provoquant des symptômes comme la toux, la respiration sifflante, l’essoufflement et l’étanchéité de la poitrine. Ces conditions impliquent une inflammation dans les voies respiratoires qui se développe en raison des déclencheurs environnementaux, des dommages causés par les infections ou des habitudes de vie comme le tabagisme.

Bien que le curcuma ne remplace pas les traitements standard, l’ajouter à votre alimentation ou prendre des suppléments de curcumine pourrait être un moyen simple de soutenir votre santé respiratoire et de réduire les poussées de symptômes de maladies respiratoires courantes.

Comment ça aide: Le curcuma peut aider à calmer l’inflammation dans les voies respiratoires, facilitant la respiration et la réduction des symptômes comme la toux et la respiration sifflante. Les propriétés antioxydantes de la curcumine peuvent également protéger les poumons contre les dommages causés par une exposition à long terme aux toxines. Certaines études montrent que le curcuma peut aider à réduire les substances inflammatoires du corps qui provoquent un gonflement et une irritation dans les poumons et les voies respiratoires.

Le curcuma est disponible sous plusieurs formes. Vous pouvez le trouver comme une nouvelle racine, des épices moulues ou des suppléments plus concentrés comme des capsules, des comprimés ou des extraits de liquide.

Vous pouvez l’utiliser comme épice lors de la cuisson, boire du thé de curcuma ou déguster du lait doré (curcuma mélangé à du lait ou des alternatives à base de plantes). Si vous souhaitez maximiser les avantages pour la santé, les suppléments contiennent des doses plus élevées de curcumine.

Conseils de cuisine: La curcumine n’est pas facilement absorbée par le corps, vous pouvez donc envisager de le combiner avec du poivre noir, qui contient de la pipérine et améliore son absorption. Si vous utilisez du curcuma dans la cuisson, l’ajout de poivre noir peut vous aider à maximiser ses avantages pour la santé. Parce que le curcuma est soluble en graisse (il se dissout dans les graisses ou l’huile), l’associer à des graisses saines comme l’avocat, le fromage ou l’huile d’olive améliore l’absorption.

Est-ce sûr?

Le curcuma est généralement sans danger pour la plupart des gens lorsqu’il est utilisé dans la cuisson, appliqué par voie topique sur la peau ou pris à des doses modérées en complément.

La United States Food and Drug Administration (FDA) classe curcuminoïdes– Composages extrait du curcuma – comme “généralement reconnu comme sûr” (GRAS). Les suppléments de curcuma contenant 4 000 à 8 000 milligrammes sont sûrs pour la plupart des gens.

Il est toujours préférable de suivre les recommandations posologiques sur l’étiquette du supplément et de consulter un médecin avant de prendre des suppléments de curcuma.

À des doses plus élevées, les suppléments de curcuma peuvent provoquer des effets secondaires, tels que:

• Estomac renversé
• Nausée
• Diarrhée
• Mal de tête
• Éruption cutanée

Le curcuma peut augmenter les risques de saignement lorsqu’il est pris avec des médicaments d’amincissement du sang comme la warfarine ou l’aspirine. Cela peut également abaisser la glycémie, de sorte que les personnes atteintes de diabète qui prennent des médicaments antidriétant devraient faire preuve de prudence lors de la prise de suppléments de curcuma. Le curcuma peut également augmenter le risque d’effets secondaires lorsqu’il est pris aux côtés d’antidépresseurs, d’antibiotiques ou de traitements d’allergie.

Les personnes enceintes ou allaitées devraient éviter les suppléments de curcuma, car leur sécurité pendant la grossesse ou la lactation n’est pas bien établie.

Grâce à son ingrédient actif, sa curcumine, son curcuma possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à gérer diverses conditions, notamment l’arthrite, les maladies inflammatoires de l’intestin, les affections respiratoires, le diabète de type 2, les troubles neurodégénératifs et le cancer.

Bien que le curcuma puisse soutenir votre santé globale et votre bien-être, il est important de l’utiliser en toute sécurité. Bien que généralement en sécurité lorsqu’elle est consommée dans les aliments ou prise comme supplément, le curcuma peut provoquer des effets secondaires ou interagir avec les médicaments. Parlez à un médecin avant d’ajouter des suppléments de curcuma à votre routine de bien-être.