10 Hacks Every Peloton User Should Know

Un Peloton peut ressembler à n’importe quel autre vélo de spinning, mais vous pouvez en faire bien plus que pédaler sur place. Vous trouverez ci-dessous mes 10 astuces préférées, qui fonctionneront toutes si vous possédez le vélo d’origine (même si la plupart d’entre elles s’appliqueront également à d’autres modèles, comme le Bike+ et le Cross-Training Bike).

Suivez les cours cachés d’allemand et d’espagnol

Les offres de cours de Peloton ne se limitent pas à l’anglais : ils proposent également de nombreux cours en espagnol et en allemand. Ne les négligez pas simplement parce que vous ne parlez pas ces langues ! Les cours sont généralement suffisamment structurés pour que vous n’ayez pas besoin de beaucoup de narration, mais les sous-titres en anglais sont généralement disponibles de toute façon.

J’adore cette option car certains de mes instructeurs préférés donnent uniquement (ou principalement) des cours dans une langue autre que l’anglais. J’apprécie beaucoup les cours d’allemand d’Erik, par exemple. Il programme de bons entraînements et j’adore la musique qu’il joue, donc je ferai ces manèges, qu’ils soient sous-titrés ou non. La zone de puissance ou les indices de cadence/résistance apparaîtront toujours en bas de l’écran pour la plupart des cours, vous ne manquerez donc pas grand-chose. Et qui sait, vous apprendrez peut-être quelques mots d’une autre langue : je sais maintenant que le mot allemand pour genou est « knie », et je peux compter à rebours à partir de fünf !

Crédit : Beth Skwarecki/Peloton

Pour ouvrir vos options à des cours dans d’autres langues, rendez-vous dans la page de votre compte Préférences. Vous n’avez pas besoin de changer les langues de votre compte ; à la place, faites défiler jusqu’à Langues de classe. Ajoutez des cours d’allemand et/ou d’espagnol et indiquez si vous souhaitez toujours voir ces cours apparaître dans vos résultats même s’ils ne sont pas sous-titrés en anglais.

Prenez une capture d’écran pendant vos entraînements

Avez-vous aimé cette capture d’écran que j’ai mise dans le hack ci-dessus ? Plutôt intelligent, hein ? La fonction de capture d’écran du Peloton est un secret bien caché et vous aurez besoin d’un appareil Android pour pouvoir obtenir la capture d’écran de votre tablette Peloton.

Voici comment procéder :

1. Appuyez sur le bouton d’alimentation en même temps que le bouton de réduction du volume. (Vous devrez peut-être maintenir les boutons enfoncés pendant une seconde.)

2. Un message apparaîtra dans le coin inférieur gauche vous demandant si vous souhaitez partager la capture d’écran. Robinet Partager.

3. Sur l’écran suivant, choisissez votre appareil Android à proximité. (Les appareils iPhone peuvent apparaître ici, mais je n’ai jamais réussi à partager une capture d’écran sur un iPhone.)

Ceci est une capture d’écran du Peloton montrant où il conserve vos captures d’écran.
Crédit : Beth Skwarecki

Si vous souhaitez partager vos captures d’écran plus tard, accédez au menu à trois points en bas à droite de l’écran d’accueil, puis accédez à Paramètres de l’appareilalors Stockagealors Fichiers (même s’il semble vide), alors Photoset enfin Captures d’écran. Ici, vous pouvez afficher, sélectionner et partager n’importe laquelle de vos captures d’écran passées en suivant les instructions ci-dessus.

Obtenez des données de fréquence cardiaque sur votre écran Peloton

Votre équipement Peloton peut enregistrer et afficher votre fréquence cardiaque, à condition que vous lui donniez des données de fréquence cardiaque à lire. Vous n’avez pas besoin d’acheter le moniteur de fréquence cardiaque de marque Peloton ; n’importe quel appareil Bluetooth fera l’affaire.

Ainsi, vous pouvez obtenir, disons, un Sangle pectorale Polar H10ou suivez mon budget, choisissez le Coospo H6ou utilisez une montre de fitness, si vous en portez déjà une : Garmin, Whoop, Fitbit et Amazfit font partie des marques qui proposent une option de « diffusion de la fréquence cardiaque » sur certains ou tous leurs appareils. (Vous n’avez pas nécessairement besoin de double-enregistrer votre entraînement pour obtenir cela. Pour en savoir plus, lisez mon article sur synchronisation des données Peloton et Garmin.)

Une fois que votre appareil diffuse la fréquence cardiaque, le couplage au vélo Peloton (ou à un autre équipement) est simple. Robinet Paramètres dans le coin supérieur droit de n’importe quel écran (même lorsque vous êtes en balade) et appuyez sur Fréquence cardiaque. Vous verrez une liste des appareils Bluetooth couplés et disponibles, et vous pourrez y sélectionner votre montre ou votre ceinture pectorale. À l’avenir, la connexion se fera automatiquement, mais vous pourrez toujours revenir à cet écran pour déconnecter un appareil ou en coupler un nouveau.

Participez à une course contre vous-même

Pendant un cours Peloton, il y a un classement montrant tous les autres qui suivent le cours en ce moment. Vous savez probablement que vous pouvez filtrer le classement pour afficher certains groupes de personnes ou pour afficher tous ceux qui ont jamais suivi le cours.

Mais si vous avez déjà suivi le cours, votre moi passé est également dans le classement. Faites la course en filtrant le classement sur « tous les temps » et sur « juste moi ». Si vous avez suivi le cours plusieurs fois, vous aurez plusieurs anciens moi. Le système augmentera progressivement leur nombre de sortie de 0 au nombre de kJ avec lesquels vous avez terminé ce trajet. Cela signifie qu’ils ne vont pas nécessairement augmenter et ralentir lorsque vous faites des intervalles, mais si vous terminez le cours avant l’un d’eux, vous vous êtes amélioré.

Réinitialisez vos PR sans perdre aucune donnée

Crédit : Beth Skwarecki/Peloton

Peloton garde une trace de vos meilleurs efforts dans différentes durées de cours. C’est vraiment motivant de continuer à battre son propre record personnel lorsque son entraînement se passe bien. Mais si vous revenez après un certain temps libre, ou si vous souffrez d’une maladie ou d’une blessure, ces anciens PR peuvent sembler plus un fardeau qu’une motivation.

Heureusement, vous pouvez réinitialiser vos PR sans les supprimer. Dans le menu à trois points dans le coin inférieur droit de l’écran d’accueil de Peloton, sélectionnez Paramètres du profilalors Dossiers personnelset puis Gérer. Ici, vous pouvez définir une date de début pour les PR. Par défaut, Peloton compte tous les efforts que vous avez déployés. Mais il existe une option pour que vos PR ne comptent qu’à partir d’une certaine date. Appuyez dessus et un sélecteur de date apparaîtra. Certaines personnes réinitialisent leurs PR chaque année. La réinitialisation ne supprime aucune donnée, vous pouvez donc toujours la réinitialiser à « tous les temps » plus tard, ou à n’importe quelle date de votre choix.

Analysez vos données avec Pedaltrak ou d’autres applications

Si vous envisagez sérieusement de vous entraîner à la condition physique cycliste, vous souhaiterez peut-être plus de données que ce que l’interface Peloton vous offre. C’est ici que vous pouvez synchroniser vos données avec l’un des nombreux services et applications tiers capables de collecter et d’analyser les résultats de vos entraînements. Aucun d’entre eux n’est directement affilié à Peloton, mais tous peuvent fonctionner avec les données Peloton :

• Pédaltrak est une application spécifique à Peloton qui suit votre condition physique au fil du temps, donne des commentaires sur chaque entraînement et comprend quelques jeux amusants comme Instructor Bingo.

• mPaceline Pulse est une autre application de suivi des données Peloton, et elle peut également se connecter à un appareil non Peloton via Bluetooth pour vous fournir des données similaires à celles que vous obtiendriez de Peloton.

• Intervalles.icu est une plateforme populaire pour les cyclistes et les coureurs. Il peut calculer votre charge d’entraînement, estimer votre FTP, comparer les activités, etc.

Trouvez des amis en dehors des applications officielles Peloton

Au fil des années, Peloton a ajouté de plus en plus de fonctionnalités sociales, vous permettant de recherchez vos amis par nom ou rejoindre des équipes axées sur les objectifs. Mais la façon traditionnelle de trouver des amis avec qui s’entraîner reste sans doute la meilleure. Et le truc c’est que tu le fais n’importe où mais la plateforme Peloton.

L’interface Peloton vous permet uniquement de saluer vos amis ; vous devez vous rendre ailleurs si vous voulez réellement discuter et discuter. Alors vous vous connectez au sous-reddit r/pelotoncyclepar exemple, et rejoignez l’un des balades en groupe (ou yoga en groupe, ou force de groupe…) ou retrouvez les dernières Programme Zone de puissance. Ou vous rejoignez le Pack Zone de puissancequi est un groupe d’entraînement Peloton avec un abonnement payant.

Il existe des tonnes de groupes Peloton sur Facebook et presque partout ailleurs où les gens se rassemblent en ligne. Recherchez des groupes dans votre ville ou des groupes associés à des passe-temps ou à des objectifs sportifs qui vous intéressent. HomeFitnessBuddy propose ici une liste de certains des plus grands groupes, y compris les comptes d’équipe Instagram pour des instructeurs particuliers.

Appuyez deux fois sur l’écran pour faire disparaître toutes les mesures

Pendant un trajet, il y a une tonne de données utiles sur l’écran, du classement au temps restant dans la classe, en passant par la résistance et la cadence que vous pédalez en ce moment. C’est parfois assez écrasant, alors voici une petite astuce : appuyez simplement deux fois avec votre doigt au centre de l’écran. Tout disparaîtra.

Vous pouvez ramener chaque élément, un à la fois, si vous constatez que quelque chose vous manque : appuyez simplement sur sa zone de l’écran, et il y aura une icône sur laquelle appuyer pour le ramener. De cette façon, vous pouvez récupérer votre cadence et votre résistance, mais masquer le classement, les high fives et le chronomètre.

Filtrer, prévisualiser et décompter les classes Power Zone

Crédit : HomeFitnessBuddy

Les classes Power Zone sont les structurés que j’aime le plus. Vous pouvez choisir des cours adaptés à votre entraînement (endurance certains jours, maximum d’autres), mais Peloton ne vous permet pas de les parcourir facilement en fonction de leur structure ou de la difficulté de leur entraînement.

Le Outil Power Zone chez HomeFitnessBuddy est cependant l’outil parfait pour ce travail. Les cours sont ajoutés par lots, de sorte que les plus récents peuvent ne pas y figurer. Mais c’est une mine d’or à choisir exactement le trajet que vous souhaitez faire aujourd’hui. Vous pouvez rechercher ou trier selon les zones incluses et selon TSS, qui signifie « score de stress d’entraînement ». Plus le TSS est élevé, plus l’entraînement est difficile. Cliquez sur un trajet et vous pourrez afficher un graphique de toutes les zones, étiquetées en fonction du temps que vous passez dans chaque zone. La propre recherche de Peloton contient ces informations, mais elles sont beaucoup plus difficiles à trouver et à lire. Cliquez sur le lien vers le cours et tant que vous êtes connecté à votre compte Peloton, vous pourrez ajouter le cours à vos favoris à partir de cette page Web ou l’ajouter à votre file d’attente.

Il existe une autre fonctionnalité géniale intégrée à cet outil : une minuterie qui peut suivre les intervalles du trajet. C’est une aubaine lorsque vous êtes au milieu d’un intervalle de cinq minutes en zone 4 et que vous n’avez aucune idée de combien de temps cela a commencé. Vous pouvez espérer que l’instructeur vous dira combien de temps il vous reste, ou vous pouvez simplement jeter un coup d’œil à l’outil de minuterie HomeFitnessBuddy. Et comme vous n’avez plus besoin que l’instructeur vous indique quand changer de zone, vous pouvez désactiver l’audio de l’instructeur et lire votre propre liste de lecture. Vous pouvez même commencer une balade panoramique au lieu du cours et faire le même entraînement sans participer au cours, si vous préférez.

Diffusez votre entraînement sur votre téléviseur

Si vous souhaitez suivre un cours de musculation ou de yoga, vous n’avez pas besoin de le regarder sur l’écran de votre vélo. Il existe bien sûr une version mobile de l’application Peloton, mais vous n’êtes pas non plus limité au petit écran de votre téléphone. L’application mobile et le vélo (ou tout autre équipement Peloton) peuvent diffuser des cours sur des téléviseurs compatibles. Voici les instructions de Peloton pour lancer depuis l’application téléphonique ou directement du vélo.